冬天手腳冷吱吱？先從「這裡」開始補！
最近早晚溫差大到讓人凍未條！中醫師發現門診多了好多「冰棒族」，手指腳趾冷吱吱怎麼搓都不暖。其實從立冬（11/8）開始就要「存能量」，但現代人營養過剩，進補方式跟阿公阿嬤時代大不同啦！
為什麼「補腎」比喝雞湯更重要？
中醫說的腎不是只有腰子，而是管全身能量的「發電廠」！腎氣不足會有這些警訊：
- 晚上頻尿跑廁所
- 早上爬不起床
- 吹冷氣就腰痠
- 頭髮白得特別快
藥材挑選3大重點
- 人參：不是越貴越好！容易上火的人改吃「西洋參」
- 熟地黃：補血神器，但腸胃差的人要搭配陳皮
- 杜仲茶：上班族偷吃步！用茶包泡整天喝超方便
藥酒這樣泡才有效
老一輩愛用的藥酒不是隨便泡： ✅ 40度米酒最適合 ✅ 藥材要剪碎再泡 ✅ 每天搖晃讓成分釋放 🚫 高血壓患者改加「枸杞紅棗茶」
溫補食譜大公開
懶人版補腎粥
材料：黑米1杯、核桃5顆、肉桂粉少許 煮法：電鍋外鍋加2杯水，跳起悶10分鐘
加班族茶飲
材料：桑寄生5g、桂圓3顆 泡法：保溫瓶悶30分鐘，下午喝最提神
醫師小提醒
進補後出現這些狀況要暫停： ❗嘴巴破洞 ❗皮膚癢長疹子 ❗晚上睡不著 可以改吃「白蘿蔔排骨湯」平衡一下喔！
這些NG行為超傷腎！
- 熬夜追劇到凌晨
- 把咖啡當水喝
- 憋尿憋到忍不住
- 天天吃麻辣鍋
體質調理要持續3個月才有效，從今天開始跟著節氣養生，明年冬天就不怕冷啦！