🤯 為什麼我們總在假裝沒事？揭開情緒防衛面具

大家應該都有這種經驗：被同事甩鍋當下笑著說「沒關係」，回家卻摔門踹椅子；失戀時裝豁達說「下個會更好」，半夜卻躲在被窩偷哭。其實這些都是「心理防衛機制」在搞鬼！

🛡️ 情緒防護罩的兩面刃

就像騎機車要戴安全帽，大腦也會自動開啟保護模式：

• 把「太痛的情緒」鎖進心底地下室（像是被分手還愛裝瀟灑）
• 用「替代情緒」掩蓋真實感受（比如用暴怒掩飾受傷）
• 啟動「情感麻痺模式」（對所有事都冷漠無感）

但長期壓抑就像把垃圾堆在房間角落，等發霉長蟲才發現根本清不掉！最近就有個台中網友分享，她三年沒哭過，結果在超商因為店員找錯50元崩潰大哭半小時…

🔥 拆解「氣到想揍人」背後的真相

情境劇場：阿明在Line群組被同事噹爆

• 表面情緒：握拳飆髒話「乾！林北明天就離職」
• 原始情緒：手指發抖覺得「原來大家都不信任我…」
• 隱藏傷口：想起小學時作業被同學嘲笑的陰影

💡 處理「火大情緒」三步驟

1. 拿出手機錄音對自己吼完所有不爽（記得關靜音房）
2. 用第三人稱寫故事：「有個可憐傢伙今天被同事欺負…」
3. 泡杯熱烏龍茶慢慢喝，等心跳降下來再分析

😢 允許自己「廢到發霉」的勇氣

去年台南大地震後，心理師發現很多災民會：

• 強迫自己「要堅強」反而更憂鬱
• 偷偷收集災區碎瓦片（潛意識不願接受現實）
• 對救災人員亂發脾氣（其實是自責沒保護家人）

🌧️ 悲傷修復進度條

階段	正常反應	危險警訊
1-3天	吃不下/失眠	出現幻聽
1週	突然大哭	完全沒表情
1個月	能談論事件	拒絕出門
3個月	恢復日常	體重驟降

▶️ 如果卡在某階段超過兩週，務必找1925安心專線

✍️ 台版情緒急救包（親測有效）

便利商店版

1. 買包科學麵用力捏碎（聽碎裂聲超療癒）
2. 把煩惱寫在發票背面投捐贈箱
3. 跟店貓說心事（牠真的會喵喵回應！）

機車族限定

1. 戴全罩安全帽盡情罵三字經
2. 油門催到底大喊「啊～～～」
3. 停在河堤看夕陽（記得熄火）

🌈 接納脆弱的魔法時刻

高雄早餐店阿姨教我的秘訣： 「就像做蛋餅會破皮，人生哪有不烙痕的？ 重點是裡面的餡料有沒有對味啦！」

當你允許自己：

• 在KTV把《浪子回頭》唱到走音破嗓
• 吃火鍋故意把芋頭煮到化在湯裡
• 看完《鬼家人》在影廳哭到用光衛生紙

這些「不完美的樣子」，才是真正活著的證明啊！