甩掉烏龜脖！先練這兩組動作讓背脊自然挺直 作者: 潮汐詩集 發佈日期: 2025 年 4 月 30 日 日本王牌體能教練親授！每日睡前做這20下頸部訓練，搭配動態伸展操強化深層肌肉，從根本改善駝背問題，別再硬梆梆當低頭族啦！閱讀全文甩掉烏龜脖！先練這兩組動作讓背脊自然挺直