在家自救臀部痛!物理治療師教你六招搞定坐骨神經抽痛 作者: 潮汐詩集 發佈日期: 2025 年 5 月 9 日 物理治療師親自指導,從肌肉放鬆到主動訓練,完整圖解臀腿疼痛緩解技巧。包含臀大肌收縮要領、大腿後側伸展訣竅,幫你改善神經壓迫不適感。閱讀全文在家自救臀部痛!物理治療師教你六招搞定坐骨神經抽痛
膝蓋卡卡痛到走不了?專家曝『這姿勢』最傷關節 每天5分鐘鬆開緊繃肌群 作者: 潮汐詩集 發佈日期: 2025 年 3 月 4 日 原來站太直反而害膝蓋!物理治療師親授膝窩按摩3步驟,搭配正確微彎姿勢,輕鬆改善關節卡卡問題,連爬樓梯都變順暢~閱讀全文膝蓋卡卡痛到走不了?專家曝『這姿勢』最傷關節 每天5分鐘鬆開緊繃肌群