走路練不出肌肉?醫師教你免重訓3招增肌法 這動作練全身還護膝蓋 作者: 潮汐詩集 發佈日期: 2025 年 1 月 2 日 想增肌只能做重訓?醫師破解常見迷思!本文詳解肌少症判斷標準,揭密飛輪、爬坡騎車等日常運動增肌技巧,教你用對方法強化肌力還能保護關節,上班族、銀髮族都適用的實用指南。閱讀全文走路練不出肌肉?醫師教你免重訓3招增肌法 這動作練全身還護膝蓋