【腰痛警訊】踮腳尖10秒測椎間盤突出！日醫親授「懶人坐姿運動」強化腰部超有感 作者: 潮汐詩集 發佈日期: 2025 年 1 月 21 日 日本醫師研發超簡單檢測法！每天3組「45度前傾運動」強化腰部肌力，搭配日常5大護腰習慣，教你遠離神經壓迫、漏尿風險，上班族久坐必學保命技巧！閱讀全文【腰痛警訊】踮腳尖10秒測椎間盤突出！日醫親授「懶人坐姿運動」強化腰部超有感