🌞 夏天就是要泡澡的3大理由
你可能覺得夏天流汗夠多了，但其實溫水泡澡才是啟動排毒開關的關鍵！當水溫維持在38度左右（摸起來微燙但可忍受），會讓毛細孔自然張開，把累積在皮下脂肪的環境毒素慢慢溶出。特別推薦在睡前2小時泡澡，能幫助自律神經切換到放鬆模式。
💦 38度水溫的科學根據
日本溫泉科學研究會實驗發現：
- 40度以上：交感神經興奮，適合早上提神
- 38度±1度：副交感神經作用，促進褪黑激素分泌
- 低於36度：容易著涼
最特別的是要讓胸口浮出水面，這個姿勢能減輕心臟壓力，同時保持頸部溫暖。建議用浴巾包住肩膀保溫，泡20分鐘的效果等於慢跑30分鐘！
🧂 粗鹽加鎂鹽的黃金比例
在熱水中加入：
- 粗鹽3大匙（幫助導出深層汗液）
- 鎂鹽2大匙（經皮吸收調節肝功能）
- 小蘇打1匙（軟化角質）
記得泡完要用溫水沖洗，鎂離子才會留在皮膚上持續作用。如果覺得頭暈，可以準備冰毛巾敷後頸，立刻恢復清爽感！
🚿 泡澡後保養3步驟
- 輕拍身體擦乾（保留微量礦物質）
- 喝溫蜂蜜水（補充流失的電解質）
- 做伸展操（趁肌肉柔軟時拉筋）
試過的人都說：「原本緊繃的肩頸像卸下10公斤重擔！」、「泡完整晚好眠到天亮」。這個夏天，就讓38度泡澡成為你的每日排毒儀式吧！