🕒 肝臟生理時鐘竟操控腸道菌群？最新研究顛覆認知
最近在《美國婦產科醫學雜誌》刊登的貝勒醫學院突破性研究，用「基因改造小鼠實驗」揭開驚人事實：肝臟的生理時鐘(circadian clock)不只調節睡眠，居然還跟「腸道微生物生態」有直接連動！更發現這會影響「節食減肥」的效果差異。
🔬 實驗設計大解密：夜貓子小鼠被迫當早鳥
研究團隊特別培育肝臟缺乏Npas2基因的小鼠（這種基因專門調控生理節律），把牠們和正常小鼠分成兩組進行「魔鬼節食測試」：
- 🕑 原本作息：夜間12小時自由進食（符合老鼠夜行天性）
- ☀️ 實驗調整：強制改成白天4小時進食窗口（完全打亂生理時鐘）
📊 驚人數據：基因缺陷組「少吃也難瘦」
經過嚴格飲食控制後發現：
- 體重變化：兩組攝取熱量差不多，但Npas2缺陷組體重下降幅度比正常組少30%
- 腸道菌相：基因缺陷組出現擬桿菌門增加/厚壁菌門減少的特殊變化
- 代謝指標：缺陷組的肝醣儲存與脂肪代謝出現異常波動
🦠 微生物相如何被操控？專家解析關鍵機制
主導研究的Dr. Zheng Chen解釋：「肝臟會透過膽酸分泌週期影響腸道環境，當生理時鐘基因異常，膽酸成分改變導致特定菌種過度繁殖，這些菌反而會把有限熱量轉化成脂肪儲存。」
💡 對人類減肥的3大啟示
- 節食時段很重要：晚上8點後禁食可能比白天亂吃更有效
- 肝功能是關鍵：經常熬夜者可能要先調肝臟代謝再減肥
- 益生菌新方向：未來或可開發「生理時鐘專用益生菌」
🧪 台灣專家怎麼看？
長庚醫院代謝科王醫師受訪時補充：「臨床發現『輪班工作者』減肥成效普遍較差，這項研究正好解釋背後的微生物-肝臟軸心機制，建議民眾減重前先做『生理時鐘檢測』。」
📌 日常保養3招強化生理節律
- 固定進食時間：每天誤差不超過1小時
- 晨光曝曬法：起床後1小時內接觸自然光
- 夜間紅光模式：晚上10點後手機開啟護眼濾鏡
⚠️ 注意：極端節食可能加劇生理時鐘混亂，建議採用「168間歇性斷食」前先諮詢專業醫師。