日議員「護照照差太多」險卡關！10個月甩42kg秘訣全公開

最近日本神戶有個超狂新聞！親台派議員上畠寛弘因為瘦身太成功，來台灣時竟然被海關攔下來檢查！原來他從115kg胖大叔變身78kg型男，護照照片根本判若兩人，最後是靠著手機裡的減肥過程照才順利通關，連海關都忍不住驚呼”Oh, Good”～

這位35歲議員在推特曬出對比照，網友都嚇傻：「根本從相撲選手變成傑尼斯偶像」、「確定是同一人嗎？」

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5歲女兒一句話讓他覺悟！減肥菜單竟要「吃兩碗飯」

💡爆笑減肥動機

• 原本覺得胖胖的很可愛，直到5歲女兒嫌棄：「爸爸再不瘦下來，我就不跟你結婚了！」
• 被小情人刺激到，立馬上網查健康減重法

🍚顛覆想像的飲食法

重點	具體做法
碳水化合物	每天堅持吃2碗飯（選糙米/雜糧）
膳食纖維	至少攝取20g，靠大量蔬菜+奇亞籽
蛋白質	每餐必有魚肉/豆製品
進食順序	先吃菜→再吃肉→最後吃飯

他特別分享某次開會前的晚餐：蕎麥麵+鯡魚，利用低GI主食搭配優質蛋白質，就算再忙也要守住飲食原則！

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醫師掛保證！「油電混和車」理論破解瘦身迷思

知名減重醫師蕭捷健用超生動比喻解釋：

「人體就像油電混和車，長期不吃澱粉就像只用燃油引擎，最後連代謝功能都會當機！」

🔥低碳日vs高碳日怎麼吃？

類型	頻率	碳水化合物	搭配技巧
低碳日	每週2-3天	200-400大卡	蛋白質加倍，啟動燃脂模式
高碳日	每週1-2天	600大卡↑	搭配重訓增肌，突破停滯期

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膳食纖維吃好吃滿！5大類食物聰明組合

台灣人普遍纖維攝取不足，營養師嫚嫚教你這樣補：

1. **蔬菜類**：每天4碗（約拳頭大）
   - 首選：菇類、地瓜葉、花椰菜
2. **水果類**：2拳頭份量
   - 推薦：芭樂、奇異果、小番茄
3. **全穀雜糧**：3碗
   - 必吃：燕麥、紫米、藜麥
4. **豆類**：3份（1份=半盒嫩豆腐）
5. **堅果種子**：1湯匙
   - 吃法：灑優格/加進豆漿

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血檢報告驚人變化！從阿伯變鮮肉的關鍵

上畠議員公開血液年齡檢測：

• 減肥前：60多歲（血管硬化、膽固醇超標）
• 減肥後：20多歲（血管彈性恢復正常）

他現在每3天做1小時全身重訓，最近來台灣吃胖3kg還立刻早起健身，在推特曬出肌肉照證明不是瘦泡芙人！

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營養師警告：這些地雷千萬別踩！

❌ 完全戒澱粉（會復胖更嚴重！） ❌ 只吃水煮餐（缺乏油脂反而便秘） ❌ 瘋狂吃水果（糖分攝取過量）

建議大家參考衛福部飲食指南，依每日熱量需求吃1.5-4碗全穀雜糧，搭配本文的高纖組合吃法，健康瘦身不傷身！