🌙 生薑助眠實測報告！這樣用效果加三倍
最近LINE群組瘋傳的「枕邊放生薑」妙招，實際操作可沒那麼簡單！小編親訪中醫師和芳療師，整理出完整攻略：
🔪 生薑處理3大重點
- 選老薑才有效：嫩薑揮發油含量不足，要選表皮粗糙、纖維明顯的老薑
- 黃金切法：先拍裂再切丁，指甲片大小最剛好（約0.5×0.5公分）
- 接觸空氣：用透氣紗布袋裝，忌用密封夾鏈袋！睡前1小時就要擺出來
🧪 科學原理解密
生薑中的薑烯酚會緩慢揮發，經由嗅覺刺激下視丘，能：
- 降低核心體溫0.3℃（入睡關鍵）
- 調節自律神經從交感轉副交感
- 抑制壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌
🌟 加強版用法
- 搭配溫牛奶：生薑素+色胺酸=助眠加乘
- 自製生薑精油：5滴薑油+3滴薰衣草擴香
- 足浴雙重奏：泡腳時在水裡加薑末
⚠️ 注意！3種人不適合
- 懷孕中期後（可能引發宮縮）
- 服用抗凝血藥物者
- 鼻黏膜脆弱易出血體質
🛌 資深護理師小叮嚀
效果通常3-7天出現，建議連續使用2週。若出現口乾舌燥等上火症狀，可改放床尾或搭配洋甘菊茶飲。古籍《養老奉親書》記載宋朝人就這樣用，連蘇東坡都寫過「夜臥薑枕聞辛香」的詩句呢！
最後提醒，這招主要對「難入睡型」失眠有效。如果是淺眠易醒體質，建議搭配穴位按摩效果更好喔！想知道更多助眠妙招，記得追蹤健康呷百二的每日更新～