手腳冰冷≠體虛要進補！中醫曝現代人「越補越糟」真相

🌡️手腳冰冷迷思大破解

在台灣街頭隨便抓人問，十個有九個會覺得手腳冰冷就是「冷底」要進補。但黃中醫師臨床發現，超過6成患者其實是「假性虛寒」！現代人營養過剩又愛熬夜，根本和古早農業社會的真虛寒體質完全不同。

為什麼現代人容易誤判體質？

• 🍔飲食西化：炸雞排配珍奶當宵夜
• 💻熬夜追劇：凌晨3點還在滑手機
• 🧊冷飲不離手：手搖杯去冰是極限
• 🚇久坐不動：捷運電梯取代爬樓梯

🔥「陽鬱體質」3大特徵自我檢測

特徵1️⃣ 冰火五重天

部位	症狀表現
頭面部	痘痘、口瘡、眼睛酸澀
四肢	指尖冰冷、掌心冒汗
腹部	脹氣便秘卻又經痛

特徵2️⃣ 矛盾體質

✔️冬天要穿襪子睡覺但討厭厚棉被
✔️喝薑茶會心悸但吃冰又腹瀉
✔️月經來想吃巧克力卻滿臉爆痘

特徵3️⃣ 壓力指數爆表

常伴隨這些生活習慣：

1. 上班盯電腦超過8小時
2. 週末只想躺床追劇
3. 便當配手搖杯解決三餐

🚫常見錯誤進補地雷

地雷補品TOP3

1. 麻油雞：油脂過高加重循環負擔
2. 十全大補湯：當歸人參讓痘痘大爆發
3. 桂圓紅棗茶：糖分超高反而愈喝愈累

錯誤行為提醒

• ❌泡溫泉超過15分鐘
• ❌睡前用電熱毯
• ❌狂喝黑糖薑茶

🌿3招改善末梢循環

辦公室簡易運動

太極甩手功改良版：
① 雙腳與肩同寬站穩
② 手臂前後甩動「像鐘擺」
③ 指尖要麻要脹才有效
④ 每天3次每次2分鐘

通陽茶飲配方

體質類型	材料組合	煮法秘訣
壓力型	陳皮+薄荷葉+茉莉花	85度C熱水悶泡
水腫型	荷葉+玉米鬚+山楂	大火滾煮3分鐘
瘀血型	洛神花+玫瑰+黑糖	經期前1週飲用

日常飲食關鍵

• 🥒多吃「會牽絲」的食物：秋葵、皇宮菜
• 🍠選擇「深紫色」食材：紫地瓜、桑椹
• 🌶️適量「辛香料」：蔥白、芥末、白胡椒

❄️手腳冰冷族群必知

冬季保暖小物挑選

材質優先選天竺棉或德絨纖維，避免純羊毛會癢。推薦在手腕內側和腳踝上方貼暖暖包，比貼掌心更有效！

洗澡禁忌提醒

① 水溫勿超過42度
② 先沖腳掌再洗頭
③ 沐浴後喝溫蜂蜜水

💡中醫師真心話

「很多患者抱怨吃補沒效，其實是沒抓到重點！」黃醫師強調，與其亂喝四物湯，不如每天快走15分鐘+按摩「陽池穴」（手腕背側凹窩處），搭配喝溫檸檬水，1週就有感改善！

最後提醒大家，如果出現「手腳冰冷+經血有黏膜」或「指尖發白超過30分鐘」，一定要趕快就醫檢查喔！