🍚 你的身材會說話！3分鐘測出「危險體型」

貼牆壁檢測法超簡單！
找面空牆把後腦勺、肩膀、屁股、腳跟全貼緊牆面👉要是肩膀浮起來貼不到牆，你已經是「駝背族」啦！這類型的人超容易肩頸僵硬，還會越睡越累！

🔥 4大體型隱藏的健康危機（附自救食譜）

🐢 駝背型：神經質上班族最常見

▎特徵：

• 胸肌超薄但後背肉厚
• 呼吸短淺常嘆氣
• 感冒像家常便飯
  ▎地雷食物：
  ⚠️ 下午茶千萬別碰這些！
  × 提神咖啡 × 麻辣鍋 × 洋芋片
  這些刺激物會讓你的緊繃神經更焦慮！
  ▎救命菜單：
  ✅ 晚餐加碼「綠色三寶」：
  菠菜炒蛤蜊＋海帶芽味噌湯＋毛豆當零嘴
  ✅ 水果選「會爆汁的」：
  巨峰葡萄、芒果切盤、現榨柳丁汁

🍔 上腹凸型：愛吃宵夜的夜貓族

▎致命習慣：
睡前一定要嗑泡麵配可樂！
▎改造重點：
把晚餐減量到「拳頭大小」
▎黃金吃法：
✔ 生魚片底下墊蘿蔔絲
✔ 火鍋改吃酸白菜鍋底
✔ 沾醬擠半顆金桔代替沙茶醬
▎早餐這樣搭最對味：
涼拌豆腐＋柴魚片｜溫泉蛋蕎麥麵｜和風沙拉

🧊 下腹凸型：手腳冰冷的冰棒美人

▎恐怖後果：
子宮像冰庫！生理痛到要吃止痛藥
▎必戒飲食：
× 生菜沙拉 × 手搖飲 × 優格
這些寒性食物會讓內臟「冷到下垂」！
▎暖宮食補：
麻油煎蛋灑米酒｜薑汁撞奶｜桂圓紅棗茶
▎外食族救星：
便利商店找這些👉茶葉蛋｜關東煮蘿蔔｜黑糖饅頭

💡 博士獨門「消脹氣秘技」大公開

不論哪種體型都要做「排氣操」：

1. 平躺屈膝用掌心溫敷肚臍
2. 順時鐘輕揉腹部49圈
3. 握拳輕捶大腿外側膽經
   每天早晚各做5分鐘，脹氣便秘全消失！

🍎 不同體型的「超級食物」清單

體型	早餐推薦	下午茶點心
駝背型	吻仔魚粥+涼拌秋葵	堅果優格杯
上腹凸型	山藥薏仁漿	寒天果凍
下腹凸型	麻油麵線+荷包蛋	黑糖薑汁地瓜湯

📢 博士女兒溫馨提醒：
體型調整至少要堅持3個月！前兩週會覺得超痛苦，但撐過「排毒期」後，你會發現皮膚變亮、睡眠變深，連生理期都準時來報到啦～