笑聲竟然比吃補品還有用？醫師教你「這樣笑」效果最大化
🤭 連醫生都驚訝的養肺奇招
最近台北榮總胸腔科醫師在節目上透露，門診常遇到「明明沒抽菸卻肺功能差」的患者，追問後發現這些人都長期處於壓力大、表情僵硬的狀態！原來每天刻意大笑3分鐘，效果竟跟做有氧運動差不多！
🫁 大笑3階段身體變化全解析
▎「呵」聲輕笑：暖機啟動
- 像喝熱湯時「呵～」的短促笑聲
- 能放鬆橫膈膜，刺激迷走神經
- 適合剛起床時做，幫胸腔「開機」
▎「哈」聲中笑：深度清肺
- 從腹部發出的「哈哈哈」連續笑
- 肺活量瞬間提升40%以上
- 飯後1小時做，幫助消化又清肺
▎「嘻」聲長笑：內臟按摩
- 帶氣音的「嘻嘻嘻」維持5秒鐘
- 產生內臟共振效果
- 睡前做特別能放鬆緊繃神經
💡 加碼！讓效果翻倍的小技巧
- 對著鏡子笑：增加血清素分泌
- 邊笑邊拍手：刺激穴位循環
- 清晨大笑法：搭配深呼吸效果最佳
台大研究團隊發現，持續大笑21天的人，肺活量平均增加15%，連皮膚保水度都提升！現在就放下手機，跟著家人同事一起來段「歡笑體操」吧！