🌞 防曬美白雙管齊下！這些水果讓你自帶美肌濾鏡
最近太陽真的毒到哭！隨便出門買個飲料都會曬成小黑炭，更可怕的是紫外線會讓皮膚老化加速，搞不好還會長斑。其實美白不只要狂擦防曬乳，從「吃」的補充維生素C更重要！以下8種超強水果根本天然美白針，吃對方法效果更明顯～
🍈 紅心芭樂｜纖維王后超給力
這種粉紅色的芭樂根本是台灣驕傲！一顆就能補足整天維C量，重點是低卡又有飽足感。最讚的是它含的抗氧化成分，能幫曬傷的皮膚快速修復，下午茶吃這個比喝手搖飲好太多啦～
🥭 木瓜｜美容系水果冠軍
知道嗎？木瓜的維C含量竟然是蘋果的48倍！早上切半顆配優格，不僅能讓皮膚Q彈，連便祕問題都解決。不過要提醒，木瓜酵素會讓有些人過敏，削皮記得削乾淨喔！
🍍 鳳梨｜酸甜系美白神器
鳳梨根本是夏天必備！維C含量高還有滿滿鳳梨酵素，幫皮膚代謝老廢角質超有感。重點是它含的維B1能維持肌膚正常代謝，吃烤肉配鳳梨真的不是沒道理～
🥝 奇異果｜維C爆表小金礦
綠色的奇異果根本是天然美白丸！一顆半就夠整天所需，連美國FDA都認證它的抗癌效果。怕酸的人可以選黃金奇異果，甜度更高但營養不減分～
🍅 小番茄｜加熱也不怕的維C王
這絕對是料理控福音！小番茄的維C超耐熱，做成番茄炒蛋或煮湯照樣能美白。裡面的茄紅素還能抗老化，根本是熟女必備的凍齡聖品～
🌰 釋迦｜甜蜜的負擔
雖然甜到蛀牙，但釋迦的維C含量真的沒在客氣！不過100克就有14克糖，糖尿病或減肥的人要小心。建議搭配無糖優格平衡甜度，才不會美白不成反變胖～
🍓 覆盆子｜貴婦級美顏果
這種紅寶石般的水果含有獨特揉花酸，能直接狙擊黑色素沉澱。最新研究發現它的酮類成分還能幫助燃脂，邊美白邊瘦身根本一舉兩得！
🍈 珍珠芭樂｜減肥族最愛
跟紅心芭樂不同，白肉的珍珠芭樂糖分更低！豐富的膳食纖維讓腸胃動次動次，便便順了皮膚自然透亮。夏天冰鎮後沾梅粉吃，根本消暑聖品～
⚠️ 防曬小叮嚀：記得選SPF50+的防曬乳，每2小時補擦一次。物理防曬也不能少，陽傘帽子都要帶齊。中午12-3點紫外線最兇，沒事真的別出門當人乾啊！
💡 營養師偷偷說
維C雖好但也不能過量！每天建議攝取100-200mg，大約是2顆奇異果或1顆芭樂的量。空腹吃酸性水果容易胃痛，最好飯後1小時吃效果最佳～