牙痛暗藏健康危機！中醫解密牙齦發炎真正原因
牙痛不只是牙齒的事？兩大臟腑要當心
各位鄉親知道嗎？每次牙齦腫痛跑去牙醫診所，其實問題可能出在身體裡面！中醫看診發現，超過7成反覆牙齦發炎的患者，根本原因都跟「腎氣不足」和「胃火太旺」有關。
腎氣不足型特徵
- 半夜牙痛特別明顯
- 牙齒鬆動感
- 伴隨腰痠膝軟
- 容易口乾舌燥
- 失眠多夢
胃火旺盛型症狀
- 牙齦紅腫發燙
- 刷牙容易出血
- 口臭明顯
- 便祕問題
- 舌苔厚黃
腎氣保養實戰技巧
睡眠黃金時段
晚上11點到凌晨3點是補腎關鍵期，這段時間熟睡效果最好。熬夜追劇的朋友要注意，連續3天熬夜就會讓牙齦開始抗議！
食療推薦組合
- 熬夜族必喝：百合+蓮子+枸杞煮湯，加點蜂蜜更好入口
- 媽媽牌燉湯：黑豆+杜仲+豬腰燉煮2小時
- 辦公室簡易版：即食黑芝麻糊搭配核桃仁
滅胃火飲食攻略
禁忌食物清單
- 麻辣鍋（尤其湯底）
- 鹽酥雞
- 鳳梨酥
- 碳烤牛排
- 珍珠奶茶
清熱降火菜單
| 食材 | 吃法 | 最佳食用時機 |
|---|---|---|
| 白蘿蔔 | 榨汁加蜂蜜 | 早餐空腹喝 |
| 綠豆 | 煮湯不加糖 | 下午當點心 |
| 冬瓜 | 連皮煮湯 | 晚餐前飲用 |
| 苦瓜 | 涼拌豆腐 | 午餐配菜 |
中醫師私房秘方
緊急消腫漱口水
材料：金銀花5g + 薄荷葉3片 + 鹽巴1小匙 做法：用500cc熱水沖泡，放涼後每隔2小時漱口1次
穴位按摩急救法
- 合谷穴：虎口肌肉隆起處，按壓3分鐘
- 頰車穴：咬牙時臉頰鼓起的位置，畫圈按摩
- 內庭穴：腳背第2、3趾縫間，用力按壓
日常保養重點提醒
- 刷牙後用舌頭按摩牙齦，促進血液循環
- 每周至少3次叩齒練習（上下牙輕叩36下）
- 改用軟毛牙刷，避免過度刺激
- 吃完東西立即鹽水漱口
- 定期更換竹炭抗菌牙刷
營養師加碼建議
補充維生素C+鈣質組合最有效：
- 奇異果+無糖優格
- 芭樂+起司片
- 柳橙汁+芝麻粉
- 草莓+杏仁奶
最後要提醒大家，如果牙齦腫痛超過1周沒改善，或出現發燒、化膿等狀況，一定要立即就醫檢查！