紫外線成視力隱形殺手！這些症狀要當心
最近眼科門診出現年輕患者激增現象，三總眼科醫師分享案例：25歲上班族小美（化名）週末衝墾丁玩水，三天後竟出現視力模糊+眼睛刺痛，檢查發現角膜嚴重受損！原來紫外線UVA/UVB會造成：
🔥 急性傷害：角膜發炎、結膜充血（雪盲症） 🔥 慢性病變：水晶體混濁→白內障、視網膜黃斑部退化
挑太陽眼鏡必看5細節（路邊攤NG！）
- 認明UV400標籤：可阻擋99%紫外線，鏡腳內側或吊牌要有明確標示
- 鏡片顏色選灰/棕：墨綠色適合釣魚族，藍色鏡片反而會放大瞳孔吸收更多紫外線
- 包覆式設計優先：側面要有弧度遮擋，鏡面至少要蓋住眉毛到顴骨
- 偏光功能加分：開車族必備，能過濾水面、柏油路反光
- 試戴10分鐘測試：鼻墊要服貼不滑落，鏡架重量平均分散
超強護眼菜單大公開
臺大營養室建議每日攝取： ✅ 深綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉（葉黃素+玉米黃素） ✅ 橘紅色食物：南瓜、紅藜麥（β-胡蘿蔔素） ✅ 紫色水果：藍莓、巨峰葡萄（花青素） ✅ 每日堅果：杏仁、核桃（維生素E）
特別推薦黃金比例蔬果汁： 🥤 胡蘿蔔100g+蘋果半顆+奇異果1顆+冷開水300ml，用調理機打40秒
3C族必學「20-20-20護眼法」
三軍總醫院呂大文主任強調： ⌚ 每看螢幕20分鐘→看20公尺外物體→至少20秒 💡 手機設定小技巧：
- 開啟「夜覽模式」降低藍光
- 亮度調整到與環境光一致
- 字體放大避免瞇眼
中醫師獨門養眼茶飲
孫安迪博士改良版黃耆枸杞飲： ▨ 材料：黃耆15g、枸杞10g、決明子5g、菊花3朵 ▨ 煮法：1000cc水滾後轉小火煮15分鐘 ▨ 喝法：溫熱飲用，每週2-3次 ⚠️ 注意：感冒發燒、孕婦不宜
冷知識：紫外線最強時段不是中午！
根據氣象局資料： ☀️ 上午10點~下午2點：UV指數達危險級 ⛅ 陰天紫外線強度仍有晴天80% 🌥 冬季高山雪地反射更傷眼！
最後提醒，兒童墨鏡不可馬虎！嬰幼兒水晶體更透明，3歲前已吸收一生中80%紫外線量，挑選時要特別注意鏡架彈性與安全性。